低卡烤豆腐+煎豆腐
最适合中国胃的建设小零食,酸奶的热量,牛肉干的口感,无油+高蛋白的完美组合,你值得拥有 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房,或者微博@咕噜健身吃喝日记~
-
步骤1/5
点击查看大图
200克豆腐切成薄片,用厨房纸吸掉多余水分
-
步骤2/5
点击查看大图
放进烤盘,刷上酱油,再撒上黑胡椒、辣椒粉和孜然粉,放进烤箱190度30-40分钟,或者烤到豆腐变干就可以拿出来了
-
步骤3/5
点击查看大图
调照烧酱汁:酱油、料酒、蜂蜜放在小碗里混合均匀,然后把切好的豆腐和照烧汁放在盘子里腌制5-10分钟
-
步骤4/5
点击查看大图
平底锅放少量油把腌制好的豆腐放进锅里煎到变色,然后把吐司里放上你喜欢吃的生菜、番茄之类的,加上煎好的豆腐做成三明治
-
最后一步
点击查看大图
每份的热量都在图上标注了~可以放心开吃了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-03-13
煎豆腐的相关分类
煎豆腐的相关推荐
-
#中式减脂餐#家常小炒
2762845人看过 -
快手家常炒面
682074人看过 -
剁椒牛肉是真的香得嘞!牛肉又嫩又香辣下饭!嘎嘎香哇!
943590人看过 -
#肉食者联盟#家常蘑菇炒肉
3810070人看过 -
酸辣汤
5556454人看过 -
猪肉大葱水饺#寻味外婆乡 香聚中国年#
238459人看过 -
辣白菜豆腐汤#换着花样吃早餐#
1287061人看过 -
香干秋葵
31446人看过 -
酸汤炖排骨
15920850人看过 -
川菜-泡椒猪肝-滑嫩酸爽
1729426人看过 -
#精品菜谱挑战赛#葱爆羊肉
247033人看过 -
糖醋香干
65841人看过