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健身便当——金枪鱼沙拉

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凤梨娜娜de吃心不改

随着天气变暖，为了夏天穿衣可以纤细些，健身大潮每年一度的卷土重来。想要瘦，迈开腿，管住嘴。这个便当以蔬菜为主！两片全麦面包，配以金枪鱼沙拉。低脂沙拉酱林在蔬菜上。些许水果，健身后，加餐的不错选择。 蔬菜自由选择。沙拉酱最好选择低脂的，选择低脂的凉拌汁更好。水果选你喜欢吃的就好拉。希望夏天前，大家都能瘦下来。
食材清单 加入采购清单
全麦面包 2片
、
紫甘蓝 适量
、
生菜 适量
、
西红柿 适量
、
奶酪片 一片
、
低脂沙拉酱 少许
、
泉水浸金枪鱼罐头 50克
、
黑胡椒 适量
、
盐 适量
烹饪步骤
小贴士

1、蔬菜沙拉，你可以选你喜欢的蔬菜，加一些火腿也未尝不可。 2、奶酪片类的点缀，可以提供一些蛋白质的同时，有一定的热量和脂肪，不可多食。 3、追求极致的可以添加大量白煮蛋的蛋清进去。把低脂沙拉酱去掉，淋些脂肪量低些的凉拌汁。 4、金枪鱼罐头千万不要选油浸的，豉汁的，会很好吃。但是你会吃进很多油。热量就超了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-03-31

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