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五彩沙拉 『春天不减肥 / 夏天肉堆堆』

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饭饭而啖

夏天将至，沙拉也将成为餐桌常客。沙拉因无油、少盐、食材丰富维生素含量高、生食不破坏营养成分，成为老少皆宜，味美爽口的首选。沙拉简单上手，零烹饪技巧，想吃这一口就能信手拈来。平日既可以成为女生们的瘦身食谱，又不需要烟熏火燎毁皮肤。家宴时还可以满足秀色可餐的需要。 食材可以随个人的喜好增选，喜好口感鲜可放虾仁；喜好水果可放香蕉、牛油果；喜好吃素可放黄瓜、苦菊、彩椒；喜好坚果可放腰果、杏仁；喜好吃荤还可放培根；喜好口重的可放洋葱提味儿；喜好吃蛋可放高蛋白的鹌鹑蛋… …
营养分析 查看详情

11克
18克
82克

479
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
生菜 3片
、
圣女果 10颗
、
火腿 半根
、
玉米粒 80g
、
豌豆粒 80g
、
千岛沙拉酱 适量
烹饪步骤
小贴士

注● 煮熟的玉米粒和豌豆粒，放凉后，再放入生菜，否则烫熟的生菜口感就软趴趴不脆爽口喽！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-04

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