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边吃变瘦的益藜米饭团的做法

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边吃变瘦的益藜米饭团

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10分左右 | 切墩(初级)

益藜米 110G

、

糯米 35G

、

胡萝卜一根

、

黄瓜一根

、

青椒一根

、

洋葱一颗

、

豇豆角半斤

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
浸泡好的益藜米和糯米
步骤2/9 点击查看大图
用电饭煲正常焖好米饭益藜米需要提前两个小时浸泡好，我泡了一夜，藜麦的小牙牙都出来了，非常可爱。因为想要软糯一点，所以加入了糯米，大家也可以直接和大米一比一配比就行，，之后正常电饭煲焖饭就可以。
步骤3/9 点击查看大图
把配料全部切碎备用我因为要减肥所以加的都是蔬菜，胡萝卜，洋葱，青椒，黄瓜，大家也可以加入火腿培根或者其他自己喜欢的食物。
步骤4/9 点击查看大图
把配料全部切碎备用我因为要减肥所以加的都是蔬菜，胡萝卜，洋葱，青椒，黄瓜，大家也可以加入火腿培根或者其他自己喜欢的食物。
步骤5/9 点击查看大图
加入煮好的益藜米饭，饭和蔬菜的比例我大约是3:1，大家也可以多放一些配菜，这个没有具体要求
步骤6/9 点击查看大图
炒好盛出待用
步骤7/9 点击查看大图
清水焯熟豇豆角，摆好造型，用牙签固定住
步骤8/9 点击查看大图
带上一次性手套团成圆球即可，大小自定哦
最后一步点击查看大图
将捏好的益藜米饭团摆盘装好，一顿香喷喷的减肥午餐就完成啦。

小贴士

烹饪技巧：益藜米是粗粮，里面含有藜麦、燕麦和荞麦，每日食用，在补充身体营养的基础上，减少热量的摄入，既可以达到减肥的目的，也可以慢慢调理身体达到平衡，一边吃一边瘦，你也可以！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-10

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