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减肥餐的做法

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减肥餐

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减肥这件事需要我们管住嘴迈开腿，所以让我们先从管住嘴开始吧。

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10-30分钟 | 配菜(中级)

胡萝卜一根

、

西蓝花一朵

、

黄瓜一根

、

新鲜鸡胸肉一块

、

黑胡椒少许

、

料酒少许

、

食用盐少许

、

玉米一根

、

紫薯一个

、

燕麦片适量

烹饪步骤

步骤1/3
我们可以在前一天晚上把鸡胸肉先腌制好。（这样节约时间，你也可以当天腌制，腌制15-20分钟）。
步骤2/3
1.清洗鸡胸肉然后用刀背在鸡肉身上以井字形式捶打，这样鸡肉可以更松软，然后先料酒，在盐，最后黑胡椒均匀涂抹在鸡肉的身上，用容器装着盖上保鲜膜，放入冰箱保鲜层即可。 2.把胡萝卜切片，西蓝花分朵，放入锅中煮，滤水捞出，黄瓜切片(想去皮去皮)通通摆入盘中。 3.玉米煮熟，紫薯蒸。 4.如果实在是觉得水煮没味可以选择用蚝油＋生抽＋凉白开搅拌淋在菜上。 5.少许油，锅热放入鸡肉煎熟！ 6.麦片冲入热水即可。
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完成

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-20

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