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烤藜麦鸡肉饭

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咕噜健身厨房

100g煮熟藜麦饭的热量大致在120大卡左右，不仅富含植物性蛋白质，膳食纤维含量丰富，GI值低，含少量不饱和脂肪，并且富含氨基酸，所以拿它来做减脂期的主食是非常合适的～ 不过很多朋友买了藜麦回来却不知道该如何吃，单独用它来代替米饭吃起来感觉怪怪的，所以咕噜个人的建议是藜麦和糙米一起吃，或者想让单独的藜麦饭味道变好可以在煮藜麦的时候用高汤代替白水，或者加一些调料和香料就好了～ 今天分享的这个鸡胸肉烤藜麦饭答应我一定要去试一试，真的是很好吃并且饱腹感极强了～ 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~
食材清单 加入采购清单
藜麦 1量杯
、
鸡胸肉 100g
、
洋葱 1/2个
、
红柿子椒 1/2个
、
腰果 1把
、
小葱
、
蚝油
、
酱油
、
蒜末
烹饪步骤
小贴士

烤箱温度和时间不固定，看自己家烤箱的脾气哦～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-08-21

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