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低卡牛肉西兰花饭

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咕噜健身厨房

西兰花的热量很低，100克只有33大卡，其中90%都是水分，碳水化合物的比例只有7%，甚至还有3%的蛋白质。再加上西兰花含有非常优秀的纤维含量（100克中还有3克左右的纤维，差不多是一个成年人每天10%左右的纤维需求量了）所以既有利于肠胃健康，也非常有饱腹感 除此之外，西兰花的维生素C含量也非常高。很多女孩为了补充维生素C会去吃橙子，但其实西兰花中的维生素C含量，差不多100克就足够成年人每日所需的维生素C含量了 所以今天来分享一个牛肉西兰花饭，减脂期吃是非常适合的～更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~
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食材清单 加入采购清单
西兰花 1/2颗
、
牛肉 120g
、
洋葱 1/2个
、
蒜末
、
料酒
、
淀粉
、
橄榄油
、
生抽
、
蚝油
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-09-13

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