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蔬菜鸡胸肉饼的做法

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蔬菜鸡胸肉饼

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很多小仙女的减脂餐里都有鸡胸肉，鸡胸肉的热量几乎是所有肉类中最低的，且蛋白质含量较高。所以作为减脂早餐是非常好的。这道蔬菜鸡胸肉饼，里面添加了多种低卡蔬菜，减脂的同时又增加了蔬菜的营养，健康又好吃

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1片

、

西兰花 50克

、

玉米粒 50克

、

胡萝卜 50克

、

胡椒粉 1克

、

淀粉 1克

、

盐少许

、

橄榄油少许

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
材料准备。
步骤2/11 点击查看大图
西兰花提前用淡盐水泡十分钟，然后开水锅里焯水。
步骤3/11 点击查看大图
捞出切碎。
步骤4/11 点击查看大图
玉米剥粒，锅中煮熟。
步骤5/11 点击查看大图
胡萝卜切丁。
步骤6/11 点击查看大图
鸡胸肉剁成肉泥。
步骤7/11 点击查看大图
然后材料混合，加入，淀粉，盐，橄榄油。
步骤8/11 点击查看大图
搅拌均匀。
步骤9/11 点击查看大图
带上手套，取适量肉泥揉成团再压扁。
步骤10/11 点击查看大图
热锅放油，小火放入肉饼，煎至两面熟透即可。
最后一步点击查看大图
减脂早餐饼就OK啦。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-10-27

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