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火腿坚果西多士配果蔬汁的做法

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火腿坚果西多士配果蔬汁

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增加了坚果的西多士更营养味道也更香浓女生半份量足够果蔬汁采用3➕1混合方式，虽然芹菜看起来无厘头，但十分有营养，而且芹菜还会增加纤维的摄入，味道只是淡淡的，满满一杯，喝起来感觉就会瘦

食材清单加入采购清单

面包吐司 4片

、

鸡蛋 2个

、

牛奶 20g

、

火腿片 2片

、

芝士片 2片

、

坚果碎（核桃杏仁） 10g

、

橙子 1个

、

泥猴桃 2个

、

苹果半个

、

芹菜叶 5g

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好一周的坚果量，核桃仁和杏仁，随意混合，搅拌至粉末状
步骤2/8 点击查看大图
面包吐司去边，改至大小相同的正方体
步骤3/8 点击查看大图
将准备好的火腿片和芝士片依次放在面包片上，然后再盖上一片吐司
步骤4/8 点击查看大图
2个全蛋混合20g牛奶搅拌均匀
步骤5/8 点击查看大图
将面包蘸取牛奶蛋液，完全包裹住备用
步骤6/8 点击查看大图
「重点」一般的西多士是没有这个坚果的，但是能量早餐坚果是必备的。将涂好蛋液的面包双面撒上坚果碎，一日的坚果量就轻松搞定咯。
步骤7/8 点击查看大图
热锅加入两勺玉米油，煎至双面金黄，出锅后切成三角状即可
最后一步点击查看大图
「营养搭配：果蔬汁」早餐的水果蔬菜必不可少，今日份果蔬汁橙子1个+泥猴桃2个+苹果半个+芹菜叶5g+牛奶20g,搅拌成果蔬汁，好喝有营养。

小贴士

能量早餐篇【火腿坚果西多士&果蔬汁】

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-12-10

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