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营养早餐1209的做法

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营养早餐1209

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吐司芝士圣诞树、西兰花、橙子、麦胚黑芝麻牛奶、核桃早餐的营养也在节日仪式感中，用食物的营养寻找节日的氛围。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

吐司面包 1片

、

芝士 2片

、

西兰花 30克

、

橙子 3片

、

纯牛奶 1杯

、

黑芝麻 15克

、

小麦胚芽 15克

、

核桃 2个

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
吐司面包一片，用刀切成三角形。
步骤2/8 点击查看大图
一共切三个，一个比一个大点。
步骤3/8 点击查看大图
再切个小的菱形状，做圣诞树的树干。
步骤4/8 点击查看大图
芝士切成三角形，比每一个吐司三角形要小点。
步骤5/8 点击查看大图
西兰花焯水。
步骤6/8 点击查看大图
找个盘子，先放菱形的树干，最大的三角形放下面，依次摆好在盘子中，圣诞树的形状就出来了，也是今天早餐中的主食部分。
步骤7/8 点击查看大图
橙子，冬天必吃的水果，甘甜多汁，丰富的维生素C能促进牛奶中蛋白质合成胶原蛋白，直接作用与皮肤，苦苦追求的胶原蛋白就这样简单地在早餐中默默地让你变美丽。
最后一步点击查看大图
坚果用的是核桃，虽然不会让我们很聪明，但其中含有丰富的营养素，对降低血脂，提前记忆力都有一定的帮助作有，每天一两个核桃还是很有必要的。纯牛奶加热，装杯，洒上黑芝麻和小麦胚芽，丰富而不失营养的早餐就做好了。用行动带动更多的人关注营养关注健康！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-12-27

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