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411大卡减脂餐：鸡排蔬菜套餐

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healthy小白

减脂餐可以很美味，点点油煎鸡排，蒜炒蔬菜，配上很营养的藜麦饭，吃完超饱腹，热量还很低，这一份只有411大卡，保你吃完饱饱的。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
藜麦饭（熟重） 100g
、
鸡胸肉 100g
、
西兰花 130g
、
胡萝卜 20g
、
干木耳 5g
、
植物油 10g
、
料酒
、
生抽
、
蚝油
、
食盐
、
烧烤料
、
黑胡椒
烹饪步骤
小贴士

喜欢我的菜谱可以关注我的公众号“小白减脂餐”，主要做低脂减脂餐和三餐营养搭配，小白带你吃出好身材。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-01-13

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