富有营养均衡的宝宝早餐
鸡蛋是人们餐桌常见的食物,营养非常丰富。鸡蛋含有蛋白质、脂肪等人体必须的物质,可修复肝脏组织的损伤。鸡蛋味甘,性平;具有补阴益血、除烦安神、补脾和胃的功效。一天人体不可进食太多鸡蛋,最佳食用量为2颗。 每100克鸡蛋含有2.8克的碳水化合物,13.3克的蛋白质,585毫克的胆固醇,含有234毫克的维生素A,56毫克的钙。鸡蛋还富含其他重要的营养素,比如钾、钠、镁、磷。蛋黄中铁和磷的含量丰富,单钙的含量相对不足,所以食用鸡蛋时可以搭配牛奶哦,这样子可以起到营养互补的作用。蛋黄中含有我们人体皮肤所需的多种营养物质,如胆固醇、卵磷脂,维生素A、未上诉B、维生素D等;蛋白也含有较多的矿物质和维生素B2.用蛋类做面膜可使皮肤变得柔润和富有弹性,且又除皱的功效。
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步骤1/6
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放入盘子半勺生抽
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步骤2/6
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倒入适量的亚麻籽油
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步骤3/6
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撒入葱花,倒入适量凉白开,搅拌均匀
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步骤4/6
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打入三个鸡蛋
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步骤5/6
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蒸笼里大火蒸8分钟
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最后一步
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大功告成
大家在日常使用冷榨亚麻籽油炒菜或直接饮用,可以补充天天出窍的多种营养物质,还可以帮助自身达到一个很好的健脑益智的效果。亚麻籽油中富含的DHA是大脑形成和智力开发的必须物质,可以为大脑细胞补充营养,提高自身的记忆力,帮助孩子的智力更上一层楼。同时也可以让他大大老年朋友出现老年痴呆问题的几率,降低自身出现忧郁症和失眠问题的可能。
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发布于 2019-01-15
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