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492大卡减脂早餐（全麦面包+煎蛋卷+凉拌菜+牛奶+圣女果）的做法

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492大卡减脂早餐（全麦面包+煎蛋卷+凉拌菜+牛奶+圣女果）

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早起10分钟，健康减脂早餐就能搞定了！只要掌握正确的方法，减肥比你想象的简单多了。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

全麦面包 50g

、

鸡蛋 1个

、

纯牛奶 200g

、

黄瓜+胡萝卜+紫甘蓝 150g

、

圣女果 40g

、

香油 5g

、

植物油 2g

、

香葱

、

蒜末

、

食盐

、

生抽

、

香葱

烹饪步骤

步骤1/5
紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜洗净切成丝（用擦丝板更方便），放入蒜泥、香菜、生抽、香油、食盐拌匀即可。
步骤2/5 点击查看大图
鸡蛋打散，放入香葱、食盐拌匀。
步骤3/5
平底锅刷一层薄油（用喷油壶也可以），倒入蛋液，小心用铲子卷起，待蛋液完全凝固，盛出切块。
步骤4/5 点击查看大图
继上步
最后一步点击查看大图
配上自制的无糖全麦面包（做法点这里）、圣女果和牛奶就可以了。怎么样，早餐丰盛而简单吧。

小贴士

喜欢我的菜谱可以关注我的公众号“小白减脂餐”，主要做低脂减脂餐和三餐营养搭配，小白带你吃出好身材。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-02-25

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