美味减脂的香煎巴沙鱼
三月不减肥，四月徒伤悲，减肥期间吃腻了鸡胸肉，不如今天换个巴沙鱼尝尝，口感细腻几乎没什么腥味，价格也不贵，肉类中算得上是高蛋白低脂肪的哦，所以需要减肉的赶紧做起来吧～
-
步骤1/6
点击查看大图
超市买的冷冻巴沙鱼，已提前解冻好，其他食材洗净备用。
-
步骤2/6
点击查看大图
巴沙鱼冲洗后，用厨房用纸吸干表面水分。
-
步骤3/6
点击查看大图
将整块鱼切成两块，双面撒上少许盐和黑胡椒，腌制半小时左右。
-
步骤4/6
点击查看大图
平底锅加热后，倒入少许橄榄油，放入蒜瓣，煎出金黄色（先捞出装盘），放入腌制好的鱼肉。
-
步骤5/6
点击查看大图
双面各煎2分钟左右，鱼肉表面有点金黄即可，可放入小番茄，荷兰豆同时煎。
-
最后一步
点击查看大图
装盘的时候切两片柠檬，开吃前挤入少许柠檬汁，更美味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-03-28
香煎巴沙鱼的相关分类
香煎巴沙鱼的相关推荐
-
#夏日冰品不能少#老冰棍
679054人看过 -
豆腐皮蛋
51889人看过 -
减脂餐
905344人看过 -
蒜蓉粉丝娃娃菜
36574901人看过 -
润肠排毒防便秘精力汤
471448人看过 -
黑芝麻糊
183969人看过 -
#节日美味就这么简单#牛油果山药蟹肉卷饼
124427人看过 -
#轻食季怎么吃#滚龙丝瓜
107065人看过 -
让你越吃越瘦的（减脂香煎巴沙鱼）
234353人看过 -
减脂餐之；黑胡椒香煎巴沙鱼柳
5052849人看过 -
清蒸鲈鱼
325014人看过 -
简单无添加的淡奶油雪糕冰淇淋
221340人看过
