柠香鸡排
鸡腿是我们平时生活中非常常见的一种食物，其做法非常多，味道也十分鲜美，鸡肉中蛋白质的含量很高，但是脂肪的含量却非常低。另外，鸡肉中含有我们身体生长发育所需的大量的氨基酸，鸡肉中氨基酸的含量和鸡蛋中的氨基酸的含量非常相似，因此，可以说，鸡腿是蛋白质的优质的来源。吃鸡腿可以强身健体，提高我们身体的免疫力，可以促进智力的发育，有效地预防贫血症。 今天用鸡腿做了个鸡排，加入了芦笋和小番茄，荤素搭配，营养更丰富。 下面来分享这份鸡排的做法！想煎好一份排得需要一口好锅。我选用的这个新思特巧克力锅，用的是进口陶瓷不粘涂层（无PFOA有害物），硅胶铸边玻璃盖，硅胶与玻璃盖一体，密封性好，锁住营养不流失！电磁炉明火通用，不挑锅灶，时尚与实用的结合！
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步骤1/10
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准备好所有的食材。
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步骤2/10
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小番茄洗干净，芦笋切去比较老的根部，洗干净备用。
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步骤3/10
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鸡腿洗干净，然后用小刀把鸡腿的骨头剔出来。在鸡肉少轻切几刀。防止鸡腿肉在煎的时候收缩。
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步骤4/10
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撒上粗盐和黑胡椒碎，黑胡椒碎要研磨的粗一点。用手按压一下，让粗盐和黑胡椒碎与鸡肉更贴合。
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步骤5/10
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起锅开大火烧热，喜欢用这个锅的原因是导热比较快，受热均匀。然后倒入少量的橄榄油，放入鸡肉，鸡皮朝下放。煎至焦黄。
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步骤6/10
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翻面之后，放入小块黄油煎至融化。然后加入少许百里香。
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步骤7/10
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加入芦笋和小番茄。芦笋要翻滚，让每个面都受热，容易熟。
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步骤8/10
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再翻一下鸡肉，鸡皮朝下，让鸡鸡再煎的上色一点。
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步骤9/10
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挤上少许柠檬汁后关火。鸡排做好咯，开动！鸡排嫩滑，芦笋清甜，小番茄酸酸甜甜好开胃。
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最后一步
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成品
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-02
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