奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】
葡萄奇亚籽燕麦杯 葡萄皮含有白藜芦醇 咱先不说是不是抗癌 首先它的抗氧化就比葡萄籽好 所以连皮一起搅碎最好 奇亚籽遇水膨胀 可以促进饱腹 减肥早餐必须吃这碗！
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步骤1/7
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准备好食材 光明的这款鲜奶是我最喜欢的。冷链运输 营养满分。
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步骤2/7
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燕麦抓一小把倒入沸水中煮5分钟。沥干后备用。
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步骤3/7
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把葡萄连皮和燕麦倒进搅拌机里 用牛奶 搅拌。
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步骤4/7
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最后加入一点奇亚籽，奇亚籽遇水会膨胀 达到饱腹的效果。吃起来也有颗粒感。
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最后把剩下的燕麦和奇亚籽撒上。放点无花果和蓝莓作为装饰。
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步骤6/7
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完成
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最后一步
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完成
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-04
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