西兰花蟹味茹
西兰花和蟹味茹，都是低热量低脂肪的食材， 把这两种菜放一起炒，营养丰富，热量又低，而且做法也相当简单，是减肥人的首选菜 。
-
步骤1/11
点击查看大图
准备好材料，西兰花1棵，蟹味菇200克
-
步骤2/11
点击查看大图
西兰花掰成小朵，去掉外面的老茎，用水冲洗干净，放淡盐水中浸泡20分钟。
-
步骤3/11
点击查看大图
蟹味菇去掉下面的老根，用清水冲洗干净。
-
步骤4/11
点击查看大图
锅中倒入适量水，加入一撮盐和几滴油，水开后把西兰花放入锅中焯一下水后捞出，放入凉水中。
-
步骤5/11
点击查看大图
把蟹味菇也放入锅中焯下水后捞出。
-
步骤6/11
点击查看大图
用东菱无线绞肉机剥好大蒜。
-
步骤7/11
点击查看大图
锅中倒入适量油，放入蒜片煸出香味。
-
步骤8/11
点击查看大图
把沥干水的西兰花和蟹味茹一下放入锅中翻炒均匀。
-
步骤9/11
点击查看大图
炒匀后，加入少许盐。
-
步骤10/11
点击查看大图
和1勺蚝油调下味，再次翻炒均匀后即可熄火。
-
最后一步
点击查看大图
出锅装盘，鲜美营养，快手简单。
1、菌类食材一般都需要焯水，一来可以去掉异味，二来可以去掉上面的细菌和一些细微的毒素。2、西兰花焯水时，水中加入少许盐和几滴油可以使西兰花更加翠绿。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-11
西兰花蟹味茹的其他做法
西兰花蟹味茹的相关分类
西兰花蟹味茹的相关推荐
-
清炒西兰花
1934904人看过 -
蚝油虾皮炒冬瓜#就是红烧吃不腻！#
11745085人看过 -
低脂美味的丝瓜菌菇鸡蛋汤
20996671人看过 -
西兰花炒口蘑
7788362人看过 -
荷包蛋面条
13508061人看过 -
爆炒猪肝
19654971人看过 -
蒜蓉粉丝蒸海虾#铁釜烧饭就是香#
1672369人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#冬瓜海带汤
415568人看过 -
#花10分钟，做一道菜#茄汁鸡胸肉
5602934人看过 -
金蒜粉丝蒸西兰花-低脂健康好营养
10485918人看过 -
西兰花炒鸡丁
1043991人看过 -
杏鲍菇神仙吃法，好吃到舔盘子的鱼香杏鲍菇
7195854人看过
