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鸡腿煲仔饭

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咕噜健身厨房

普通煲仔饭一般有几个弊端，第一是碳水较多，并且以白米为主。第二就是腊肉中脂肪含量较高，除此之外煲仔饭中的酱汁通常钠含量也比较高 所以今天分享一个健康版的鸡腿煲仔饭。味道会跟传统煲仔饭有一些差别，但是也算可以解解馋了，今天做的是2人份，不过可以再加一些蔬菜 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~
营养分析 查看详情

45克
132克
27克

1018
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
30-60分钟   |   切墩(初级)
鸡腿 2根
、
香菇 8只
、
杂粮米 50g
、
油菜 一把
、
低盐酱油
、
味淋
、
蒜末
、
蚝油
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-18

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