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简单快手又营养的上班族减脂午餐的做法

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简单快手又营养的上班族减脂午餐

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上班族午餐吃什么好？首先就是不能太复杂，简单快手又营养是最好。再要考虑就是春季减肥，不宜吃的过饱，导致下午犯困，影响工作质量，所以一顿超级简单快手好做的减脂午餐，就可以准备起来了。下午的水果和沙拉可以补充点体力，实在再好不过啦！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

西葫芦半个

、

鸡蛋 2个

、

芦笋 6根

、

虾仁 6个

、

白蘑菇 2个

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
西葫芦洗干净切片
步骤2/14 点击查看大图
鸡蛋打散
步骤3/14 点击查看大图
锅中倒入少许油，倒入鸡蛋，炒好盛出来
步骤4/14 点击查看大图
西葫芦放入锅中煸炒
步骤5/14 点击查看大图
炒至微微有的软的时候加入鸡蛋，放入少许盐炒匀。
步骤6/14 点击查看大图
即可出锅
步骤7/14 点击查看大图
准备食材，芦笋，虾和蘑菇
步骤8/14 点击查看大图
食材洗干净切块，虾仁剥出来
步骤9/14 点击查看大图
热锅倒入少许油，加入虾仁进行煸炒
步骤10/14 点击查看大图
放入芦笋和蘑菇继续煸炒，开中小火，不要大火炒焦
步骤11/14 点击查看大图
加入少许盐即可，煸炒几下出锅
步骤12/14 点击查看大图
用ACA精准电子秤称量一下，米饭盒子最多也就装85g米饭这样，对于减脂的人来说，这个份量已经足够。
步骤13/14 点击查看大图
将美味的食物装入饭盒，简单好做营养健康的减脂午餐就做好啦
最后一步点击查看大图
春天带上这样一盒午餐去工作，是不是感觉整个人都很轻快，中午再也不用发愁去哪里吃饭了。在每一天准备美食的同时，身心得到愉悦和放松，制作午餐也会消耗一点卡路里，坚持一段时间，便会发现吃的越来越好，反而越来越精神，人也越来越苗条！自制午餐真是一件两全其美的好事！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-18

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