牛油果草莓早餐燕麦杯,美味饱腹又健康
牛油果,也称鳄梨或酪梨,是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉,是著名的高能低糖的热带水果。它含有丰富的甘油酸,能滋润皮肤、收缩毛孔、防止皮肤晒黑晒伤,是天然的防晒抗氧化防衰老食品。对于女性朋友来说,它还能保护子宫的健康。所以,这种水果尤其适合女性朋友食用。 将牛油果和香蕉牛奶一起搅拌机做成奶昔,不仅是爱美女士的必饮品,而且可作为宝宝的最佳辅食,大多宝宝也都喜欢吃。 牛油果香蕉奶昔,口感香醇,细腻润滑,再撒上一把麦片,放上草莓丁,就成了牛油果草莓早餐燕麦杯,精致又高质的早餐,您不能错过。
14克
9克
49克
346
千卡
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步骤1/10
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准备好食材,草莓可以换成你喜欢的各种水果。
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步骤2/10
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牛油果、香蕉分别去皮,切成块。
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步骤3/10
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把牛油果块和香蕉块放入搅拌机杯,倒入牛奶
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步骤4/10
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启动搅拌机,把三种食材打成奶昔
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把打好的奶昔倒入合适的容器中,大玻璃杯或玻璃碗最佳
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步骤6/10
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撒上什锦燕麦片
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放上草莓丁
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步骤8/10
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最后撒上糖霜即可,这一步主要是为了装饰,减肥人士介意糖粉摄入可以不加
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步骤9/10
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做法简单,有颜值,低卡、饱腹又有营养,开启元气满满一整天!
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最后一步
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如果不是减肥人士食用,还可以加一个鸡蛋,营养就更全面啦!我全部吃完啦,超级饱,特满足!
因为香蕉已经有甜味,所以不需要再加糖了,如果喜欢更甜一些,也可以加入蜂蜜,草莓可以换成你喜欢的各种水果,尽情dIY吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-04-23
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