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快手减酯早餐蔬果沙拉

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糖家小厨

紫甘蓝生吃也是很好的选择。 甘蓝也叫紫圆白菜，叶片紫红，叶面有蜡粉，叶球近圆形。营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。每100克食用部分含蛋白质1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，钙57毫克，磷42毫克，铁0.7毫克。用于炒食、煮食、凉拌、配色，具有非凡的香气和风味。可将其切成两半，焯后放在盘中浇上调味汁食用;欧洲人多将其切丝拌色拉酱。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
紫甘蓝 50克
、
黄桃 一个
、
小黄瓜 一根
、
蓝莓 10个
、
沙拉酱 少许
、
熟玉米 半根
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-14

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