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杂粮坚果燕麦片的做法

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杂粮坚果燕麦片

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这是一款非常适合减肥的美食，低糖、低油低脂，为了家人的健康赶快做起来，爱他你就行动吧！

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10~30分钟 | 切墩(初级)

燕麦片 150克

、

南瓜籽 50克

、

瓜子仁 50克

、

玉米片 100

、

核桃仁 20克

、

榛子仁 30g

、

蔓越莓干 60克

、

藜麦 30克

、

橄榄油 30克

、

蜂蜜 30克

、

阿拉伯糖浆 20克

、

香蕉片适量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
准备好食材
步骤2/14 点击查看大图
橄榄油、糖浆、蜂蜜拌匀。
步骤3/14 点击查看大图
我用的是阿拉伯糖浆，因为我老妈血糖高，可以用麦芽糖浆代替。
步骤4/14 点击查看大图
除了蔓越莓干、香蕉片、藜麦所有食材一起拌匀。
步骤5/14 点击查看大图
拌匀的食材均匀的铺到烤盘里，放入150°预热好的烤箱烤30分钟，每10分钟翻动一次，注意观察。
步骤6/14 点击查看大图
藜麦是有生命的粮食之母，每一颗都是有生命的哦，泡好的藜麦都有一条细细的尾巴。我的藜麦提前泡了一夜。
步骤7/14 点击查看大图
锅里放一小勺油烧热，放入藜麦炒。
步骤8/14 点击查看大图
藜麦在锅里不停的放鞭炮，噼里啪啦。
步骤9/14 点击查看大图
等到鞭炮声停止，又香又脆的藜麦就炒好了。
步骤10/14 点击查看大图
烤好的燕麦片趁热加入藜麦脆、蔓越莓干、香蕉片拌匀就可以了。
步骤11/14 点击查看大图
晾凉的杂粮燕麦片放密封的瓶子里盖紧，随吃随取。一定要密封好哦！
步骤12/14 点击查看大图
燕麦片当作零食也非常好吃哦！
步骤13/14 点击查看大图
拌个酸奶做早餐相当不错，低糖低脂健康美味。
最后一步点击查看大图
拌个水果沙拉也好吃哦！赶快做起来吧！

小贴士

烤箱温度依自家烤箱温度为准，最后10分钟不要离开哦，以免烤糊咯！坚果可以根据自己喜好随意加。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-17

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