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藜麦南瓜盅

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诗风的小食光

藜麦营养全面，高蛋白、低热量，是最适宜人类的完美的全营养食品。来自西藏的白藜麦口感最好，更适合广泛人群食用。这款南瓜盅里汇集多种蔬菜，更加营养美味！
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
贝贝南瓜 1个
、
藜麦 20克
、
小番茄 3个
、
洋葱 1小块
、
胡萝卜 1小块
、
西蓝花 1小朵
、
水 适量
、
盐 适量
、
罗勒 适量
、
橄榄油 适量
烹饪步骤
小贴士

南瓜瓤不要挖太多，防止把南瓜挖坏了

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-20

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