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低卡鸡胸时蔬饼的做法

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低卡鸡胸时蔬饼

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减肥路上也有好吃的减肥餐，快试试这款低卡鸡胸时蔬饼，冷热都满分～味道口感都棒棒哒～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸 200g

、

胡萝卜 50g

、

西兰花 50g

、

鸡蛋 1个

、

盐少许

、

黑胡椒碎 3g

、

花椒粉 3g

、

淀粉 3g

、

料酒 3g

、

油一点点

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
刀背打散鸡胸肉
步骤2/8 点击查看大图
剁成颗粒感明显的鸡肉泥
步骤3/8 点击查看大图
加入西兰花碎50g，胡萝卜碎50g，盐少许，鸡蛋1个，黑胡椒碎3g，花椒粉3g，料酒3g，淀粉3g，搅匀。加淀粉为了优化口感，吃起来不干涩，也可以不加
步骤4/8 点击查看大图
锅刷一层薄薄的油防粘，如果锅防粘效果好的话可以不刷
步骤5/8 点击查看大图
勺子舀适量肉泥放入锅中，四周整成圆形，先把底部煎熟
步骤6/8 点击查看大图
底部煎熟后翻面，按压成饼
步骤7/8 点击查看大图
再立起来煎侧面
最后一步点击查看大图
开吃吧，冷热都好吃～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-22

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