低卡鸡胸时蔬饼
减肥路上也有好吃的减肥餐,快试试这款低卡鸡胸时蔬饼,冷热都满分~味道口感都棒棒哒~
13克
65克
16克
434
千卡
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步骤1/8
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刀背打散鸡胸肉
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步骤2/8
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剁成颗粒感明显的鸡肉泥
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步骤3/8
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加入西兰花碎50g,胡萝卜碎50g,盐少许,鸡蛋1个,黑胡椒碎3g,花椒粉3g,料酒3g,淀粉3g,搅匀。加淀粉为了优化口感,吃起来不干涩,也可以不加
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步骤4/8
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锅刷一层薄薄的油防粘,如果锅防粘效果好的话可以不刷
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步骤5/8
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勺子舀适量肉泥放入锅中,四周整成圆形,先把底部煎熟
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步骤6/8
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底部煎熟后翻面,按压成饼
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步骤7/8
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再立起来煎侧面
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最后一步
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开吃吧,冷热都好吃~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-22
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