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鸡蓉南瓜蘑菇浓汤(无黄油奶油低脂版)的做法

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鸡蓉南瓜蘑菇浓汤(无黄油奶油低脂版)

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忽略它万恶的颜色，用了南瓜加入口蘑打浆就这色，要好看又美味的小伙伴可以，用奶油黄油加口蘑和面粉制成浓稠的蘑菇浓汤，馋那口浓汤又怕热量高，只得用南瓜替代，当然玉米或者土豆煮熟打浆也可以，碳水相对较高

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉半块

、

口蘑数个

、

芦笋 1根

、

洋葱几片

、

南瓜片几片

、

海盐适量

、

黑胡椒适量

、

破壁机一台

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
鸡胸肉切成小丁
步骤2/6 点击查看大图
口蘑切片，芦笋切片，洋葱切丁
步骤3/6 点击查看大图
南瓜片，一半口蘑，我还加了几片老椰肉，煮熟煮软
步骤4/6 点击查看大图
用破壁机打成浆，当然，可以加入牛奶或者奶油打，而且可以不用南瓜，我用南瓜替代奶油和黄油罢了，低脂嘛
步骤5/6 点击查看大图
加入橄榄油炒熟鸡胸肉丁儿，芦笋和洋葱炒熟
最后一步点击查看大图
最后用锅把炒好的辅料放入南瓜泥中加入水煮一会儿，再加入海盐，黑胡椒调味，颜色有点像芥黄酱

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-27

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