缤纷藜麦鸡肉沙拉
对于想要减肥的小仙女来说,管住嘴是很痛苦的一件事,今天囡姐就给大家带来一道吃不胖的食谱,低卡低脂,营养美味,就连不减肥的人也觉得好吃呢!
17克
62克
75克
701
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
-
步骤1/12
点击查看大图
准备食材。鸡蛋,玉米粒提前煮熟,蔬菜水果洗净备用。
-
步骤2/12
点击查看大图
鸡胸肉洗净剔去筋膜脂肪切成条加适量的盐,黑胡椒,料酒腌制10-15分钟。
-
步骤3/12
点击查看大图
藜麦洗净。
-
步骤4/12
点击查看大图
用漏筛装着放入开水中煮15分钟。
-
步骤5/12
点击查看大图
煮至藜麦全部出芽即可,沥水后放一边晾凉备用。
-
步骤6/12
点击查看大图
平底不粘锅预热后将腌制好的鸡胸肉放入先大火煎一下外表,封住内部的汁水,这样做出的鸡胸肉口感外焦里嫩,不发柴。
-
步骤7/12
点击查看大图
每个面都要煎到,煎至外表微焦即可。
-
步骤8/12
点击查看大图
将煮好的鸡蛋切小块,煎好的鸡胸肉切小块,圣女果对切。
-
步骤9/12
点击查看大图
将所有烹制好的食材放入容器中,用颠盆的方法使食材混合均匀即可。(也可根据个人口味添加沙拉汁)
-
步骤10/12
点击查看大图
装盘上桌,美食配美器,摩登主妇 曼丽系列的餐具优质陶瓷打造,随意洒脱的器形,精致的做工,无论养眼的粉色少女系,还是清澈干净的蓝色系总是那么吸引眼球。
-
步骤11/12
点击查看大图
缤纷藜麦鸡肉沙拉就做好啦!
-
最后一步
点击查看大图
搭配一份全麦的迷你三明治和坚果酸奶就是能量满满的一餐。
鸡胸肉放入先大火煎一下外表,封住内部的汁水,这样做出的鸡胸肉口感外焦里嫩,不发柴。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-07
缤纷藜麦鸡肉沙拉的其他做法
缤纷藜麦鸡肉沙拉的相关分类
缤纷藜麦鸡肉沙拉的相关推荐
-
#夏天夜宵High起来!#藜麦鸡胸时蔬烧麦
338886人看过 -
蔬菜沙拉
6205721人看过 -
#打工人的健康餐#谁发明的生菜牛肉拌饭‼️低卡减脂|好吃哭了
353106人看过 -
苹果黄芪水 超简单的做法,低成本养生
502560人看过 -
田园木须肉
21642561人看过 -
口蘑冬瓜汤(又称清肠汤)
283745人看过 -
咖喱鸡肉饭
14410236人看过 -
五汁饮
371073人看过 -
#汤圆创意吃法#三丝炒蛋
516713人看过 -
西兰花虾仁蒸鸡蛋
441618人看过 -
清爽减脂~鸡肉沙拉
4865043人看过 -
松软玉米小饼(糖尿病人可放心食用)
96785人看过