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减脂孩子两不误|西兰花山药奇亚籽蒸糕

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睿生活

十字花科-西兰花 --------------- 西兰花维生素C含量比辣椒高 西兰花中的营养成分含量高，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
食材清单 加入采购清单
西兰花 适量
、
山药 适量
、
鸡蛋 2个
、
奇亚籽 适量
、
清蜜罗 适量
烹饪步骤
小贴士

鸡蛋过敏用鸭蛋或其它蛋类代替

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-10

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