不爱吃菜宝宝专属-满满菜蛋炒饭

浏览 104449 · 收藏 2357

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

用这种菜，来做蛋炒饭，不爱吃菜的宝宝也全部一扫光~ 宝贝不爱吃蔬菜，是很多爸爸妈妈烦恼的问题；不防试试苋菜，本身青菜的味道要稍微淡些，经过处理后基本就吃不大出来了，配上鸡蛋做成经典蛋炒饭，香喷喷的，窝小芽团队蝴蝶家儿子从来不碰青菜的，惊喜一扫而光。给宝宝吃苋菜的时候靠近根部比较硬的部分可以剪掉，留比较嫩好咬的部分。

营养分析查看详情

14克
15克
5克

201
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

宝宝杂粮米 30g

、

苋菜 60g

、

鸡蛋 1个

、

植物油少许

、

牡蛎粉、盐少许

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
将杂粮米放在筛子上，用清水简单冲洗，提前浸泡半小时。
步骤2/11 点击查看大图
30g杂粮米，小芽用了36g左右的清水直接放入蒸锅，水开后大概蒸30分钟，蒸好拿出备用。》杂粮米里用的食材不一样，组合不一样，对水的要求都会不一样，大家需要灵活调整。
步骤3/11 点击查看大图
苋菜清洗干净。
步骤4/11 点击查看大图
水开后放入苋菜焯水；捞出后控水切碎，切的越碎越好。》建议这个步骤不能省略，焯水后的苋菜，青涩味基本没有了，最不爱吃菜的宝宝都可以接受了。
步骤5/11 点击查看大图
鸡蛋打入碗中，沿着一个方向充分搅打散开。
步骤6/11 点击查看大图
热锅冷油，倒入蛋液。
步骤7/11 点击查看大图
用铲子铲起边缘看看，如果蛋液底部基本凝固，将鸡蛋铲起来炒，此时鸡蛋液基本凝固成块了，用铲子切成小块。
步骤8/11 点击查看大图
加入蒸好的杂粮米饭，用铲子翻拌散，和鸡蛋充分搅拌均匀。
步骤9/11 点击查看大图
倒入苋菜碎，翻炒均匀，大概2-3分钟就可以了
步骤10/11 点击查看大图
出锅前加入少许牡蛎粉或者盐，翻拌均匀即可出锅。
最后一步点击查看大图
最不爱吃菜的窝小芽团队蝴蝶家宝宝都吃光光哦，真的是宝宝吃菜神器，快快试试吧~

小贴士

＃食谱营养＃苋菜是夏季常见的深色叶菜，含有丰富的维生素A，对宝宝视力健康有益之外，对宝宝的皮肤健康亦十分有益。除此之外，苋菜中的VC、叶酸等维生素含量也不低。而且苋菜中的钙含量也很高，可作为日常钙质补充的绿叶菜之一苋菜是蔬菜中气味较平和的，大多数宝宝都能接受。搭配鸡蛋提供优质蛋白质、卵磷脂、核黄素等多种营养物质，增加米饭的营养密度。银鱼三丝羹+满满蔬菜蛋炒饭（点击图片获取食谱）再给宝宝搭配一碗营养汤羹，干湿搭配，最适合夏季食用了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-15

换个做法