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夏日低脂菜—番茄魔芋虾的做法

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夏日低脂菜—番茄魔芋虾

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夏天到了，很多同学要开始号称减肥了，我贡献这道相对好吃、比较低脂、口感丰富、营养均衡的菜，供大家调剂贪吃的胃。

食材清单加入采购清单

大虾 400g

、

西蓝花 200g

、

玉米粒 200g

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
食材：大虾400g 、西兰花200g 、西红柿2个、洋葱一个、魔芋200g、玉米粒200g 、料酒2勺、生抽2勺、番茄沙司3勺、蚝油2勺、蒜适量、盐适量、黑胡椒适量。
步骤2/8 点击查看大图
1.大虾剥虾仁，虾头别扔。2.将西兰花、西红柿、洋葱切块。西兰花焯水一分钟，焯水有一个小窍门，水里加一勺盐，可以让食材有个底味。
步骤3/8 点击查看大图
3.不粘锅底刷一层底油，少油呗。下虾头，中火，用铲子压一压虾头，炒出虾油后，再把虾头挑出去不用。
步骤4/8 点击查看大图
加入洋葱和蒜末，炒香。
步骤5/8 点击查看大图
加入西红柿，转大火，翻炒2分钟左右，炒出汁水。
步骤6/8 点击查看大图
加入西兰花和虾，翻炒均匀后加适量的水，与食材平行，烧开。
步骤7/8 点击查看大图
加入魔芋，再加入番茄沙司、生抽、料酒、蚝油、黑胡椒粉，小火煮15分钟左右，加入玉米粒，加入适量的盐调味。
最后一步
收汁后出锅即可～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-21

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