轻断食 200大卡备餐 鸡肉丸番茄浓汤
喜欢番茄汤，以前是用油炒出汁，这次用果汁杯榨汁效果好的很，只需要出锅时放点盐和香油了
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估计热量200大卡左右，不含出锅前放的丢丢盐和香油。其实轻断食在500以内就好，还是有富裕给水煮蛋和苹果黄瓜的
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食材合照
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西红柿开水烫下，十字剥皮
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果汁杯榨汁
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一个200g的量，其实也没多少，西红柿热量低，想吃浓汤就随便丢，不用在意
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食材处理后合照，魔芋结多洗几遍，金针菇横切一刀备用
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倒入番茄汁，可以加一点水，100毫升也差不多了，我加了200觉得多了最后多煮了会儿收汁
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煮开后丢入金针菇和魔芋结，都是不怕煮烂的东西，3-5分钟都可以
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即食的鸡胸肉丸，618买多了鸡胸肉牛肉送的几袋，加了一刀切半
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煮好放凉点就能装盒了，毕竟是工作日的轻断食备餐，这一锅完全够中午晚上两顿了，还可以去食堂拿个炒青菜
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最后一步
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码盒完工放冰箱！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-06-25
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