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低GI牛油果柠檬鸡肉意面

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宇宙的孩子cathy

牛油果是一种高能低糖的水果。虽然它的脂肪含量稍高，但其中含有大量的不饱和脂肪酸，有健胃清肠的作用，还能降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统，对人的身体十分有益。牛油果所包含的大量维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。而鸡胸肉不仅蛋白质含量高，而且营养丰富脂肪低。意大利面则是面食中的扛饿王，属于低GI食品，推荐减脂的朋友们食用~注意了，扛饿并不是多吃不胖，而是指同等分量的食物进入体内消化吸收的速度更慢一些！减肥请选择低GI食物和粗加工食物，减少深加工食品，尽情享受大自然的馈赠。
食材清单 加入采购清单
30-60分钟   |   切墩(初级)
牛油果 1个
、
意面 100g
、
鸡胸肉 40g
、
大蒜 5g
、
洋葱 10g
、
柠檬汁 10g
、
圣女果 2个
、
罗勒叶 1g
、
牛奶(可低脂) 30g
、
盐 适量
、
黑胡椒 适量
、
橄榄油 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-02

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