早餐：水果燕麦粥
健身人群在选择碳水化合物时应避开精米、精面，而相较之下，燕麦有着更多的膳食纤维，和更低的 GI，让你吃完早餐后更加精力充沛！ 热量 442 千卡 | 碳水 75 克 | 蛋白质 18 克 | 脂肪 7 克
-
步骤1/5
点击查看大图
取45g脱脂奶粉冲调，冲调均匀后倒入奶锅。
-
步骤2/5
点击查看大图
奶锅中加入50g原粒燕麦，小火炖煮，同时注意持续搅拌，避免粘锅。
-
步骤3/5
点击查看大图
待燕麦颗粒吸饱水分，整锅粥变浓稠后盛出，牛奶的浓醇和燕麦的清香充分碰撞，变成一碗温暖饱足的元气早餐。
-
步骤4/5
点击查看大图
新鲜水果切片。
-
最后一步
点击查看大图
将水果及坚果在做好的粥上码放整齐，即可享用。
新的一周，就从一餐元气满满的早饭开始吧！不好好吃早饭的话，可是会变胖的噢。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-07-02
水果燕麦粥的相关分类
水果燕麦粥的相关推荐
-
黄桃罐头#秋天怎么吃#
376661人看过 -
凉拌鸡胸肉
143987人看过 -
豆沙麻圆、麻团、麻球傻傻分不清
1978795人看过 -
#餐桌上的春日限定#春日减脂餐【水果杂粮燕麦粥】 | 元気汀
254294人看过 -
黄瓜炒火腿肠（快手菜）
751065人看过 -
红枣奶香燕麦粥
33290人看过 -
#我为奥运出食力# 牛奶南瓜浓汤
222476人看过 -
茄拌
89433人看过 -
#夏日开胃餐#西红柿烧茄子
101215人看过 -
红糖发糕
2605269人看过 -
宫保鸡丁
369452人看过 -
#换着花样吃早餐#燕麦牛奶粥
625795人看过
