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安神补血杂粮粥的做法

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安神补血杂粮粥

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天气热起来贪凉，吃了不少冷饮，结果就是前几天来大姨妈，平时4天才干净，这次2天就结束了，还有些拉肚子，趁早喝点暖宫的杂粮粥，恢复一下

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

糯米适量

、

小米适量

、

燕麦米适量

、

玉米渣适量

、

黑米适量

、

黑芝麻适量

、

莲子适量

、

花生适量

、

核桃仁适量

、

黑豆适量

、

红糖适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备好各种米类，用手抓一把
步骤2/10 点击查看大图
核桃仁分小块，花生不需要去皮
步骤3/10 点击查看大图
莲子，花生，核桃和黑豆先用温水泡半个小时
步骤4/10 点击查看大图
把小米，糯米，燕麦米，玉米渣，黑米，黑芝麻淘洗2次，加足量的水浸泡20分钟左右。
步骤5/10 点击查看大图
把所有的粗粮放入电饭煲里，加适量的水，不要超过最大刻度线，煲粥煲汤最好用食品级304不锈钢材质或者是砂锅，尽量少用有不沾涂层的锅具。
步骤6/10 点击查看大图
选择臻米电饭煲的熬粥程序，时间50分钟，设置好以后就可以去做自己的事情了，用电饭煲熬粥比用砂锅好，不担心会溢锅，自带定时功能很省事。
步骤7/10 点击查看大图
粗粮粥熬好以后，根据口味加适量的红糖粉或者是冰糖，用红糖粉比较容易融化，这一锅大概能喝2天，吃不完的要放冰箱里冷藏，吃之前取出回温或者重新加热。
步骤8/10 点击查看大图
这10种粗粮熬出来的粥很浓稠，粗粮粥也可以根据自己的喜好随意搭配，不过黑豆，莲子和红皮花生不能少，其他随意搭配
步骤9/10 点击查看大图
这个粥在来大姨妈前一个星期开始喝，每次要坚持喝一个星期，不要半途而废。
最后一步点击查看大图
细腻绵香，入口即化的安神养血粗粮粥

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-11

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