减脂食谱,三色素炒
现在对于主食白米饭的兴趣每况愈下,有时候甚至不想吃饭,今天的这道减脂素炒,既增加了饱腹感,又健康营养,关键是多吃也不会胖,妥妥的能量餐。
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步骤1/19
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1.准备食材。
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步骤2/19
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2西兰花切成小朵,红薯切成丁。
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步骤3/19
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3起锅烧水,放入一丁点盐。
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步骤4/19
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4.下入西兰花。
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步骤5/19
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5.西兰花焯水,变色即可。
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步骤6/19
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6.捞出,冲凉水,沥干水份。
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步骤7/19
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7.重新加入清水,玉米粒焯水。
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步骤8/19
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8.捞出,冲凉水,沥干水份。
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步骤9/19
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9.重新加入清水。红薯焯水。
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步骤10/19
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10.捞出,冲凉水,沥干水份。
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步骤11/19
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11.西兰花只要花朵部分,下面的杆儿不要扔,可留着单独炒。
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步骤12/19
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12.锅中放少量的油。
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步骤13/19
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13.下入玉米粒。
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步骤14/19
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14.下入红薯粒。
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步骤15/19
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15.翻炒2分钟。
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步骤16/19
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16.下入西兰花。
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步骤17/19
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17.翻炒均匀。
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步骤18/19
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18.加少量的盐。
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最后一步
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19.加少量鸡精,翻炒均匀即可出锅。
1.我家里橄榄油用完了,我就将就用的菜籽油,有橄榄油的尽量用橄榄油。
2.不要炒太久了,要保持菜的鲜味。
3减肥期间我有时把这个作为主食食用,大家也可以试试。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-07-13
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