黑椒鸡胸肉~减脂增肌餐
浏览 2.6万 · 收藏 124
将做法保存到手机
不爱吃猪肉，只能想着办法做鸡肉吃咯
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/3
点击查看大图
鸡胸肉切成大片，如果厚就片切成薄片，放点盐，料酒，食用油少许，撒上胡椒碎，用手按摩和揉鸡胸肉，把调料揉均匀，放在盘子里，裹上保鲜膜，放入冰箱冷藏（不是冷冻哦）大概腌制两个小时，或时间允许可以更久。
-
步骤2/3
点击查看大图
煎锅放一点点油就可以了，因为鸡胸肉腌制时放过食用油的，油热后放入鸡胸肉，小火两面煎熟即可。
-
最后一步
点击查看大图
煎了一盘也没轮到我吃，闺女和儿子都吃光了
小贴士
小鸡胸肉口感会更嫩
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-07-18
换个做法
黑椒鸡胸肉的相关分类
黑椒鸡胸肉的相关推荐
-
鸡蛋水/又称朱雀汤
13909人看过 -
健身食谱｜石榴藜麦三文鱼色拉，高蛋白轻食餐#硬核菜谱制作人#
973842人看过 -
#春季减肥，边吃边瘦#番茄鸡肉丸
15399857人看过 -
减脂增肌餐
31495人看过 -
三款款减脂增肌餐
82837人看过 -
番茄牛腩(电饭煲)
24857人看过 -
清蒸鳕鱼
1008806人看过 -
红烧排骨
30579926人看过 -
蒜香鸡翅
3261111人看过 -
彩虹沙拉――增肌减脂两不误的健身餐
38437166人看过 -
番茄牛腩
220326人看过 -
蒜香蜜汁黑椒鸡排
5804424人看过
