黑胡椒烤茭白
每100克茭白热量为104千焦，茭白中主要含有蛋白质，脂肪，糖类，维生素B1，维生素B2，维生素E，微量胡萝卜素和矿物质等。茭白中富含钾，进入人体后可以对抗钠所引起的血压升高和血管损伤，起到稳定血压的作用，高血压患者，尤其是需服用利尿剂的患者常吃茭白有利于稳定血压值。茭白可以清热解毒，通便宽肠，茭白中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，促进机体的消化吸收。茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。
-
步骤1/7
点击查看大图
茭白去外皮，冲洗干净。
-
步骤2/7
点击查看大图
利用刨皮刀刨薄片。
-
步骤3/7
点击查看大图
摆入烤盘，刷上一层薄薄的橄榄油。
-
步骤4/7
点击查看大图
撒上少许海盐，少许黑胡椒粉。
-
步骤5/7
点击查看大图
送入预热好的蒸烤箱中。
-
步骤6/7
点击查看大图
蒸烤箱调烤功能，上下火180度烤8到13分钟，看茭白的厚度调时间。
-
最后一步
点击查看大图
刚拿出烤盘是脆的，接触空气变软，个人喜欢脆的。
我使用的是ACA北美电器ATO-ES30A蒸烤二合一家用小型一体机，能蒸能烤。温度仅供参考，请根据自家烤箱脾性微度温度时间。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-07-21
黑胡椒烤茭白的其他做法
黑胡椒烤茭白的相关分类
黑胡椒烤茭白的相关推荐
-
凉拌茭白
68246人看过 -
油焖茭白
644424人看过 -
#珍选捞汁 健康轻食季#捞汁拍黄瓜
164479人看过 -
时蔬香煎鳕鱼饼#精品菜谱挑战赛#
2427474人看过 -
三丝茭白
624526人看过 -
#感恩节为TA做顿饭#羊肉手抓饭
165177人看过 -
#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#鸡汁上汤西兰花
140557人看过 -
莲子红枣银耳羹
153921人看过 -
#夏日开胃餐#一夜渍黄瓜
129119人看过 -
两个窍门让芹菜爽脆无丝——凉拌芹菜木耳
84194人看过 -
自制冬日热饮水果茶，酸甜好喝又解渴，暖胃又健康
7967192人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#酸辣好吃又饱腹的魔芋面
172312人看过
