私房食谱:椒盐鸡腿扒
在众多肉类中,鸡腿是蛋白质最高的肉类之一,高蛋白低脂肪,非常适合健身减脂的人食用。 有人会说,吃冷冻的不太好吧?其实冷冻鸡腿相对于市场宰杀的鸡腿来说,因为经过排酸处理再速冻,营养会完整保留,肉质新鲜,也会更好吃呢! 【如何选择冷冻鸡腿?】 冷冻鸡腿一定要选择有全面检验检疫可追溯系统的品牌厂家,新鲜度有保障,更安全。 鸡的种类尽量选择谷物饲养的,鸡肉品质好,味道香。 鸡腿肉超级香嫩软滑,相对于鸡胸口感也好很多,怪不得会成为撸铁少女的常备食材了!
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步骤1/11
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用剪刀将鸡腿沿着中间骨头剪开,慢慢取出骨头,鸡腿肉放大碗内备用
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放入蒜末、生抽
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糖
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步骤4/11
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2大勺椒盐
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腌制过夜
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步骤6/11
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烤箱预热上下火200度,腌好的鸡腿扒平铺到放了锡纸的烤盘上
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步骤7/11
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用蜂蜜2勺+生抽1勺+水1勺和少许椒盐做成蜂蜜水
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步骤8/11
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刷一遍蜂蜜水
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步骤9/11
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入烤箱烤制20分钟后,翻面再刷蜂蜜水,温度调整到210度,再烤15分钟即可。
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出锅后切成块装盘。
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最后一步
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超香超嫩,配上酸甜的樱桃萝卜,根本停不下来哦!
烤好以后的汁水,可以加一颗压碎的酸梅煮成酸梅汁搭配食用,超级好吃!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-07-27
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