健康食谱|美艳动人的火龙果奇亚籽酸奶布丁
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喜欢我的菜谱的朋友们,对于美颜、减肥、高营养的超级食物-奇亚籽,大家应该不太陌生了吧! 今天的这款火龙果奇亚籽酸奶布丁,更是好处多多! 首先,底层是一层自制的酸奶,好喝的酸奶并含有丰富乳酸菌,帮助肠道蠕动;自制的牛奶奇亚籽布丁,冷藏一晚,奇亚籽吸足了满满的牛奶,绝对的高蛋白;当然,还有这美艳动人的红心火龙果,富含维生素C和花青素,是一款抗氧化超强的水果之一。 高纤维、低热量的火龙果,但是含糖量稍许有点高,糖尿病人需要控制食用量。 红肉火龙果相较白肉火龙果有较多的花青素,同时含有丰富的铁和锌元素。 白肉火龙果则比红肉多了近1倍的膳食纤维、叶酸。 如此高颜值的食谱,欢迎您动手做起来啊!
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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备料。
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步骤2/4
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牛奶、奇亚籽、枫树糖浆,搅拌均匀,冰箱冷藏大于20分钟。 (建议冷藏一晚上)
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步骤3/4
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火龙果,搅拌搅拌成液体。
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最后一步
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一层自制酸奶,一层奇亚籽,一层火龙果,一层麦片和蓝莓。 食用。
小贴士
1. 建议用红心火龙果,一层叠着一层,好吃又好看。 2. 奇亚籽和牛奶,建议冷藏一晚上,成布丁状,如果过厚,可以再添加一下牛奶。 3. 顶层的水果,任意选择。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-01
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