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无糖无油燕麦饼干的做法

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无糖无油燕麦饼干

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最近健身，总想着怎么能吃得低脂低糖又不那么影响味道，试了几个方子，最后改成的这个方子出来的饼干最好吃，扛饿效果还得看看，但是味道还是不错的

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30–60分钟 | 切墩(初级)

桂格即食燕麦片 200克

、

葡萄干 50克

、

牛奶 100ml

、

小苏打 2克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
100克燕麦用料理棒打粉
步骤2/9 点击查看大图
葡萄干洗干净备用
步骤3/9 点击查看大图
100克燕麦留着做饼干
步骤4/9 点击查看大图
2g小苏打和100ml牛奶混匀备用
步骤5/9 点击查看大图
把100克燕麦片和100克燕麦粉、50克葡萄干混匀，缓慢倒入牛奶和小苏打混合液，边倒边搅匀
步骤6/9 点击查看大图
手工捏出一个团在硅油纸上按出饼干的形状，做完忘记拍了，这是刚出炉的时候
步骤7/9 点击查看大图
上烤箱，200度，12-15分钟，看自家烤箱脾气，烤出焦糖色就行了
步骤8/9 点击查看大图
我算过原材料和出来的重量，大概每片饼干32卡，算一顿早餐热量的时候很方便哦
最后一步点击查看大图
这是第一次做的，大概三片饼干100卡加上海鲜和木耳，一顿300卡的早餐还是很容易实现的

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-04

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