低糖低脂健身小甜点 【香蕉全麦玛芬】
无添加糖的超快手健康小甜点,香蕉天然的甜味、全麦面粉和燕麦提供了身体所需的碳水化合物和膳食纤维,饱腹感强,不管是早餐、加餐、练前练后吃都可以。
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步骤1/9
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全熟香蕉压成泥
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步骤2/9
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所有的湿性材料:鸡蛋、牛奶、油与香蕉混合好(如果用椰子油就先加热融化)
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步骤3/9
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混合好的样子
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步骤4/9
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干性材料用另外一个碗混合一下。
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步骤5/9
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混合均匀后
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步骤6/9
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干性材料和湿性材料放在一起,用橡皮刮刀拌匀。(注意不要过度搅拌,只要拌到粉类材料全部湿润即可,面糊看上去有很多粗糙的疙瘩。)
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步骤7/9
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放进玛芬盘或者纸杯里
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步骤8/9
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撒上一些燕麦、瓜子、蓝莓等装饰,170度烤25分钟左右即可。
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最后一步
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出炉
如果不追求低脂低糖,想香甜一些,可以额外加入30g糖,把植物油替换成50g黄油,全麦面粉变成普通面粉。
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发布于 2019-08-15
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