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苹果燕麦

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桃花抹香

燕麦中所含的水溶性纤维能大量吸纳体内的胆固醇,并将之排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量。因此，燕麦具有降低罹患心血管疾病的风险和减肥等功效，并且可以减缓饭后血糖上升，有助于糖尿病患者控制血糖。纤维中含有β一聚葡萄糖，可以改善消化功能，促进肠胃蠕动。含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环，缓解生活、工作带来的压力;还含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
即食燕麦 40g
、
牛奶 100g
、
椰蓉 适量
、
鸡蛋 1个
、
蔓越莓 适量
、
苹果薄片 适量
烹饪步骤
小贴士

各家烤箱温度不同，实际请结合自家烤箱的温度调节时间

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-14

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