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低脂美味亲子便当，上学通勤都方便

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#罐头小厨#特制酱汁腌制鸡胸肉，加入牛奶让鸡蛋变得更加嫩滑香甜，快手拍黄瓜和甜玉米粒的完美搭配，色彩鲜艳不乏美味，快来动手试一下吧！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡肉 200g

、

黄瓜 1个

、

盐适量

、

白胡椒适量

、

料酒 1勺

、

淀粉适量

、

鸡蛋 2颗

、

牛奶 40ml

、

白糖适量

、

番茄酱适量

、

老干妈酱适量

、

蒜泥适量

、

酱油适量

、

色拉油适量

、

水 50ml

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
1.鸡胸肉斜切成可入口的长条，加入盐适量、白胡椒适量、料酒1勺、淀粉适量，抓匀腌制。
步骤2/6 点击查看大图
2.取一耐热空碗，老干妈酱适量、白糖适量、番茄酱适量、蒜泥适量、酱油适量、水50ml，混合均匀后加入腌制好的鸡肉搅拌（鸡肉应该被汤汁淹没）。
步骤3/6 点击查看大图
3.覆上保鲜膜，微波炉中高火加热。每隔两分钟取出来搅拌，共加热5-6分钟即可。
步骤4/6 点击查看大图
4.另取一只耐热碗，打入两个鸡蛋，加入牛奶40ml、盐适量、胡椒粉适量、色拉油适量，搅拌均匀，覆上保鲜膜，中火加热一分半。
步骤5/6 点击查看大图
5.鸡蛋拿出搅散，再加热30秒即可。
最后一步点击查看大图
6.黄瓜1根拍碎盛碗，蒜泥适量、盐适量、醋适量，倒入碗中搅拌均匀，即可装盒享用。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-19

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