低脂营养早餐
遗传因素对于长胖有着非常重要的作用。比如父母一方比较胖,造成后代发胖的几率比较高。老公家族有遗传性肥胖症,现在孩子还小就微胖,真担心随着年龄的增长会长成一个大胖子。前些日子,一个认识了十几年的朋友给我推荐了一款巧釜脱糖电饭煲,用它来做饭可以降低米饭中50%以上的糖分,对于减肥,瘦身,健身,糖尿病人,三高人群使用都有不错的效果。2015年全球第一款脱糖电饭煲由“巧釜”研制成功,获得多项技术获得专利。据说这款电饭煲是海归产品,在日本热销了几十万台。除了做低糖米饭,巧釜脱糖电饭煲还可以用来蒸鱼,蒸肉,蒸粗粮,减轻身体的负担。
3克
19克
136克
641
千卡
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步骤1/14
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将所有的主食材准备好,东北大米,小米,栗子面南瓜,火腿,小黄瓜,紫甘蓝。
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步骤2/14
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东北大米和小米混合在一起,用清水淘洗干净。
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步骤3/14
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南瓜去皮去籽,用擦丝器擦成细丝,如果没有擦丝器,直接切成小丁儿也可以。
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步骤4/14
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巧釜脱糖电饭煲内胆中注入适量的纯净水,将淘洗好的小米和大米放入甑子中。
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步骤5/14
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启动低糖饭功能,墨米种为东北大米,口感默认为适中。
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步骤6/14
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小米,南瓜和大米搭配在一起煮,口感好,味道真心不错。
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步骤7/14
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电饭锅的底部有一个滤盒,能将米汤过滤出来,米饭中大部分的糖分就溶解在其中。
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步骤8/14
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将配菜准备好,火腿,黄瓜,紫甘蓝分别切成丝儿,另外再准备一份小咸菜,我用的是红油榨菜。
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步骤9/14
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菜板上铺一张保鲜膜,将煮好的米饭平铺在保鲜膜上。
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步骤10/14
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将紫甘蓝丝,黄瓜丝和火腿丝放在米饭中央。
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步骤11/14
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最后再放入一些榨菜丝,此时再来点凉拌鸡胸肉也很不错。
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步骤12/14
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抓起保鲜膜的4个角将米饭包裹起来,捏紧一些,定型后就可以从中间对半切开。
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步骤13/14
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可以边走边吃的早餐,营养美味,好吃又好吃。
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最后一步
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喜欢的朋友一起来试试吧。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-20
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