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黑米燕麦黑黄豆浆

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某日看到，黑米是很适合糖尿病的一种食材。因为升糖指数比较低，而且含有丰富的维生素B有利于糖代谢，而其表皮中丰富的花青素具有较强的抗氧化清除自由基的作用，可保护胰岛β细胞免受自由基的损伤。 忽然就想到了自己的黑米，还没怎么用过。黑米燕麦好像都是糖尿病的优选食材，用来做个豆浆如何？不过，糖尿病人可能不太适宜吃这样的糊糊，大凡米粒变成糊糊，升糖指数似乎就一下子大大提高了。不过咱没这担忧，尽管喝。。。。
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   切墩(初级)
黄豆 30克
、
黑豆 30克
、
生燕麦片 25克
、
黑米 25克
、
水 1500毫升
烹饪步骤
小贴士

各材料的用量比例可以根据自己喜好任意调整。 打好的豆浆连渣饮用营养更全面。 饮用时可以根据自己口味加糖调味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-22

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