管饱不胖!少女心水果爆炸三明治,营养全面,减肥健身野餐少不了
昨天分享了一个香辣藕片的爆炸三明治,被被吐槽没有水果(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)好吧,其实水果是在早餐配进去一起吃的,既然如此,咱就来一个爆炸的水果三明治,可好呀o(^_-)O 还是搭配的水果茶,是有水果的一天
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步骤1/16
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食材准备
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步骤2/16
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李子去核,切四瓣
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小番茄洗净擦干
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步骤4/16
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秋葵洗净去头尾,黄瓜去皮,切成两段
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步骤5/16
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秋葵放入加了盐和油的开水中焯熟,沥干
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步骤6/16
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吐司烤脆,放在铺开的保鲜膜上
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步骤7/16
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趁热一片安佳芝士片,作为此次中国家庭烘焙料理大赛的唯一乳制品的安佳奶酪片,味道香浓,日常补钙和蛋白质的不错来源,芝士片的加入给三明治带来更馥郁的发酵乳香
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步骤8/16
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放黄瓜,注意放中间,确保切面美观
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步骤9/16
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码放李子和牛油果,也是切记考虑切面,尽量放中间,可以适当切小块填补空缺
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步骤10/16
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我用的冷冻火龙果,所以解冻后出了很多水,当泥和酱用了,鲜果的可以直接码放,也可以倒成泥
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步骤11/16
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码放小番茄,火龙果正好粘住它们
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步骤12/16
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烤脆的另一片吐司片上挤沙拉酱
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步骤13/16
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覆盖在三明治上,并用保鲜膜把整个三明治包裹得紧紧的
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步骤14/16
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用一把锋利的刀利落的切开,你有没有发现啥?
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步骤15/16
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对,我忘了放秋葵,切面也没有露出小番茄……怎么办……只能强行插入(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
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最后一步
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嘻嘻请笑纳哟
1⃣️建议用鲜果,我因为买太多存不了才勉强冷冻的
2⃣️因为叠放太高,包的时候可能会掉,用牛油果或者火龙果做成酱,可以帮助填补缝隙,并粘住食材
3⃣️开始包保鲜膜的时候先轻轻将保鲜膜提起来覆盖住,不求紧,但求完整裹住,后面再慢慢裹紧,这样可以避免食材掉落
4⃣️如你所见,我忘了放秋葵进去,所以你们自行脑补加进去咯,我是就着吃的(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
5⃣️芝士片可不可以不用?可以,如果你很不喜欢的话,但其实三明治里建议放芝士片,尤其是没有肉的三明治,它能让整个三明治的灵魂升华。
6⃣️我用的是来自新西兰大草原的安佳乳品芝士片,以前工作合作过,知道安全放心,味道也很好,所以也就一直在使用。这次作为中国家庭烘焙料理大赛的唯一指定使用乳制品,安佳用得也很放心。这是一个秉承纯净初心、坚持百年的品牌,奶源来自纯净的新西兰,产品线也远比我想象的丰富,奶粉、佐餐乳品、鲜奶、常温酸奶五大品类均有在中国有很好的发展。乳品纯净新鲜、安全优质
7⃣️真的非常推荐一定要有一个烤箱,对做早餐来说太省时省力了,尤其是如果你拥有松下蒸烤一体机的情况下。因为松下蒸烤一体机具有双层立体循环风烤、水蒸,可同时进行多人烹调节省时间。不仅如此,它还是一机八用,8项合一,烹饪随心所欲 ,早餐不重复变得轻而易举,一键启动的功能更是省心,超希望拥有一个。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-25
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