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粗粮饭的做法

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粗粮饭

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所谓秋收冬藏，秋天接近尾声，冬天即将来临，适合养生的季节，应多吃些五谷杂粮，北方秋收后的新米已陆续上市，五谷杂粮上市更早一些，几天前早市就有新鲜的小米和大碴子售卖了，其他杂粮也陆续登场，深秋后多吃这些粗粮，精华都在“粗”字上，粗纤维低脂肪，粗粮能帮助消化，比白米更容易消化吸收，不用减肥，还能排除身体中的毒素。

食材清单加入采购清单

大米 1杯

、

黑米半杯

、

荞麦米半杯

、

糙米半杯

、

燕麦片半杯

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
5种米除了大米取1杯，其余各取半杯，大米可以多一点，不然颜色太深了。
步骤2/6 点击查看大图
把这几种米混合在一起，放入电饭煲内胆甄锅中，搅拌均匀，然后反复清洗干净。
步骤3/6 点击查看大图
因为各种米吸水程度不同，所以这些米我只加到1偏多的水位。加好水，将甄锅放入包体内，看看上边的水位高出不是很多，大约1厘米左右。
步骤4/6 点击查看大图
盖上锅盖，听到卡'咔'的一声说明锅盖关好，按下'蒸粗粮'键即可，电饭煲开始蒸饭，蒸粗粮没有米汤，如果喜欢喝粥，可以多放一些水，否则适量加水蒸出来的是米饭。巧釜脱糖电饭煲的面板非常简洁明了，字体大而清晰，智能微电脑控制，一键式操作非常简单方便，全自动完成，如果时间到没切断电源，巧釜会自动保温计时，蒸出来的米饭特别有饭味儿。
步骤5/6 点击查看大图
时间到，自动跳闸，米饭就蒸好了。
最后一步点击查看大图
出锅，香喷喷的粗粮米饭，口感软糯，满屋子的香气，想想都流口水。

小贴士

1、常食粗粮有益健康，粗粮富含粗纤维，不但能促进消化，还能排毒养颜，减肥瘦身，还有延缓衰老的作用。 2、一次选择两三种或者三五种米都可以，因为各种米的吸水量不同，注意控制用水量。

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发布于 2019-12-10

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