减肥餐 | 莲藕夹肉
非常开心，又和大家分享新菜式了！ 秋冬常见的食材就是莲藕了，莲藕在减肥饮食中是代替主食的。配上瘦肉，蛋白质的来源就有保证了！
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步骤1/9
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根据食材的种类和分量，备好
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步骤2/9
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莲藕去皮
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步骤3/9
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莲藕切薄片
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步骤4/9
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切好的莲藕，煮一下
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步骤5/9
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莲藕片煮好捞出
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步骤6/9
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拿两片莲藕，肉沫夹中间
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步骤7/9
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中间打入一个鸡蛋
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步骤8/9
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隔水蒸10分钟左右，就取出
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最后一步
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淋上酱油即可
莲藕又名玉玲珑、玉笋或玉藕等，气味清香味道微甜且脆嫩爽口，既可以生吃，也可以烹饪成菜肴
1、健脾止泻：莲藕具有独特的清香，且含有具有收敛性质的鞣酸物质，不仅能增进食欲和促进消化，还能有效防止腹泻
2、清热凉血：莲藕生长于水中，是一种性质寒凉的食物，有清热凉血的功效
3、补血生血：莲藕不仅富含蛋白质、淀粉和维生素，还含有较多的铁质。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-12-12
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