好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排
减肥看这里哇!巨好吃的烤鸡排,做法非常简单,无油低脂,又酥又脆,大人小孩都喜欢,也适合减肥人群……
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步骤1/6
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鸡胸肉洗干净,去筋膜,对半片开,用刀背敲松,更容易入味,放入料酒,味极鲜,蚝油,盐,胡椒粉抓匀,盖上保鲜膜放入冰箱冷藏过夜。
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步骤2/6
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鸡蛋打散,从冰箱取出腌制好的鸡胸肉,放入蛋液中,正反面都要裹上一层。
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步骤3/6
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再裹上一层燕麦片,也是正反面都要裹~
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步骤4/6
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烤箱200度预热5分钟,烤盘内放入防油纸,放入鸡排,入烤箱中层,200度烤20分钟~
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步骤5/6
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烤好取出切块,淋上番茄酱~
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最后一步
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一份无油低脂的烤鸡排就做好啦!慢慢享用吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-02-11
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