十分钟刷脂“便当”—复刻赛百味,黑麦鸡肉蔬菜三明治
上班时最常点的外卖就是赛百味,不耽误时间,有肉有蔬菜,关键不用担心凉了影响味道! 十分钟即可复刻,食材随便加,想吃多少吃多少。 宅家面包自己也会做了,黑麦粉变成小麦粉,橄榄油换成黄油,糖减半,没想到意外好吃,健康值up
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步骤1/12
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面包提前做好,也可直接购买
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步骤2/12
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刷脂减肥的日子就靠他们活着了,酱选购的时候最好看一下热量和脂肪。
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准备自己喜欢的格式蔬菜,荷兰豆提前用水焯熟,水分控干,面包一分为二切开
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步骤4/12
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我选了减脂50%芝士片,感觉吃了又可以瘦了
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步骤5/12
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烤箱预热200度,上火烤2分钟,根据自家烤箱脾气调整,热了就行,别糊了如果你喜欢吃凉的,此步可省略
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步骤6/12
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蛋打碎煎熟,我喜欢再撒点黑胡椒粒
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就像这样层层码起来
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步骤8/12
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抹上酱
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步骤9/12
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放到油纸的一角,裹起来
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如果没有油纸,实在不行用保鲜袋保鲜膜也可以,小心别散了
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可以带走了,饿了就大口吃吧
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最后一步
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在家陪一杯黑咖或者拿铁做早餐也是极好的,刷脂排水肿。美好的一天开始啦
1⃣️面包换法棍也可以,就是口感有些硬,尽量选大一点的,比较能装刷菜。
2⃣️酱自由搭配,超市商店网上都有卖的
3⃣️蔬菜水分控干
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-02-16
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