简单方便营养【紫薯粥】
紫薯粥是一道营养丰富易消化的美食。制作简单，老少皆宜。所需食材只有紫薯和大米。把紫薯切成小丁加入米中一起煮至紫薯化开，熬至粘稠即可
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步骤1/4
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准备好大米，可以可以放些大麦仁或者糙米（可以增加粥品的口感，更有嚼劲）营养更丰富，增加粗粮纤维更健康。
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步骤2/4
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紫薯削皮切成小块，大米和大麦仁淘洗干净放入锅中。
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步骤3/4
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加入适量的水（根据自己喜欢的粥的粘稠度，添加水量）接着按照电饭煲的预约键，等待次日早晨的阳光早餐
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最后一步
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接着一顿健康，营养，简单，方便的紫薯粥就可以在早晨享用吧！
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基
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发布于 2020-02-20
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